旅游为失眠而烦恼

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2022-01-06 06:19

经过一天紧张而舒坦的旅游,晚上困了,自然就易入梦乡。可是,也有少数旅游者却为失眠而烦恼,这又是为何呢?下面跟随360知识网认识一下吧!

这种失眠是什么原因多方面的。最多见于外出旅游打乱了各人固有些生活规律。比如,有些人一块床就要大便,中饭后必需午睡,假如因故打乱这一规律,就会感到有所失,非常不舒服。这种反应,生理学上称为动力定型。大家所谓的习惯,就是动力定型的具体表现。每一个人睡眠前都有我们的前奏曲,如有人要刷牙,有人要看看书报。对于睡眠的环境,譬如房间、床铺、被褥、枕头等也都产生了条件反射,一接触到这部分东西,便会引起睡意。而旅游要常常改变环境和作息时间,睡眠的动力定型易被打乱,对于一些适应性较差的人来讲,就可能引起失眠。

另外,还有的原因也会影响入眠,如环境嘈杂、灯光太亮、蚊叮虫咬,或者枕头太低太高太硬,被褥盖得不适,对周围环境不放心等等。原来就有失眠的人,换了环境,或许失眠会更紧急。

如何防止和降低旅游中的失眠呢?

第一要尽可能维持原有些生活习惯,使睡眠的动力定型不被打乱。尽量与平常一样,定时就寝。一些睡前的习惯如刷牙、做操、散步、看书报等最好不要中断。第二,要尽可能降低不利于睡眠的原因。如睡前不喝茶,不吸烟,做好防蚊灭虫。若参加集体旅游,应组织同游者都按时就寝,使环境维持安静。睡眠会打鼾的,通常都没失眠,可把他们集中在一块睡,尽可能降低对别的人的影响。假如翌晨需要早起,可请员工按时叫醒,以免担忧误点而睡不好。

旅游出发前应把所有工作和家事都安排妥当,只有一身轻松,才能旅游愉快,也不至于因挂念家里或单位里的事情而影响入睡。既然疲乏是最好的安眠药,则适合增加旅游中的一些体力消耗,让失眠者到临睡时感到疲劳,应该说是颇为灵验的。当然,过度的劳累并不倡导,由于过劳不只伤害身体,而且有时反而影响入睡。另外,有条件者睡前洗个温水澡,或者用热水泡泡脚,上床前检查一下被褥、枕头,使厚薄高矮适度,对降低失眠都有好处。

休眠先休心,你可以先轻松一下自己,给自己按按摩,泡个澡什么的,淡化身上的疲劳,把门都锁好了,防止自己担忧安全问题,如此才能安安心心地睡觉,才不会会由于在外地而失眠。

在我们的枕头旁边放一些水果,水果有特殊的香味,散发出来的阵阵香味会被人非常舒心,也能舒缓重压,达到一种安神有哪些用途,叫你更快进入睡眠状况。这个办法便捷可行,你可以试一试的。

假如真的失眠,也不需要着急。不要老看手表去计算失眠的时间,如此会愈加心烦。要尽可能维持情绪安定。反正明天也是去玩,如此一想,思想负担没了,并叫你的肢体摆舒适,让全身肌肉都松弛下来,慢慢就会进入梦乡。当然,必要时服用一点镇静剂或安眠药也可以。不必搞得过分紧张,由于旅游中的失眠大都是暂时现象,不久就会好起来的。

民间还流传着如此的速睡经验,不防一试:

1、头北脚南法:睡觉时头朝北,脚朝南,使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行,人就可睡得安稳,入睡也快。

2、食醋法:即在临睡之前,将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下,如此比较容易入睡。

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