情绪对身心健康的影响有什么

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2022-01-11 15:22

情绪对身体健康的影响主要有:

1、情绪可以治疗或致使疾病,心理学家研究发现:人在激动时皮肤会潮红发热,在紧张或愤怒时皮肤会苍白冰冷。人的情绪假如发生剧变,还可致使皮肤过敏,甚至会因此而影响到毛发。同时愉快喜悦等正确情绪还可以使得伤口加快愈合,促进疾病痊愈。

2、情绪影响机体的免疫力,现代医学觉得,好的情绪可使机体生理机能处于最好状况,使免疫抗病系统发挥最大效应,抗拒疾病的袭击。很多医学家觉得,躯体本身就是良医,百分之八十五的疾病可以自我控制。因此,有些心理学家把情绪称为生命的指挥棒、健康的寒暑表。

3、情绪可以改变内分泌和神经系统功能,影响精神健康,常常紧张忙碌、不顺心会使人体出现失眠、掉头发、甚至神经衰弱等系统失调的症状。假如遭到强烈、忽然或持久的精神打击会引起精神障碍。

2、呼吸法

找个绿树成荫的公园,傍晚时脱鞋站在地上,合上眼睛,两臂自然下垂,然后深呼吸,缓慢地通过鼻子吸气,开始缓缓张开双臂,想象着气息充满胸膛。扩展到极限后,让气下沉丹田(脐下1.5寸),再通过鼻子一点点往外呼气,并将双手慢慢放下。这种呼吸训练能让身体充满朝气和愉悦,能够帮助消除燥热带来的不安。

怎么样赶走坏情绪

1、饮食法

碳水化合物能促进大脑分泌一种神经递质,帮人冷静并放松下来。约42克的碳水化合物就能起到舒缓情绪的成效,譬如适合吃点薯条、爆米花等。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。

3、了解满足

生活在世,假如不会满足,就会一直生活的非常累,由于要不停的追求。到达某个阶段的时候就停下来休息一下,调整一下我们的心情吧,不要一直忙着往前赶,如此会身心俱疲。可以给自己拟定一个目的,达到这个目的了就奖励自己一下,如此也会在工作中很容易有好心情。

情绪对心理健康的影响主要有:

1、情绪会干扰大家对自我的认识和评价。人在处于消极情绪时,会减少对自我的评价,会做出我一直失败的,我没能力如此的归因。

2、情绪会干扰大家的个性进步。长期生活在抑郁、忧郁或恐惧下的人性格古怪,与人交往能力差,不受青睐。

3、情绪会干扰大家的认知思维水平,妨碍正常的考虑学习,紧张、恐惧、烦躁的情绪会妨碍问题解决的速度,乐观平静的情绪能够帮助冷静考虑。焦虑紧张的情绪不只进行适合的调节会形成习得性无助,导致对于某一问题一直没办法解决。

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